ile za 1

Siłownia 1-2x i nie licz na jakieś super przyrosty masy. Za dużo aerobów. Więcej u mnie na WWW i w dziale trening. Raczej bym polecił trening na wytrzymałość siłową i siłę. Ławka? Pion + Skos po 4-5 serii każdego ćw. - ale tu już zależy ile ćwiczysz, jak to rozłożysz etc. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-30 15:54:03

tomasz 1405 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 12/10/8/6 2.HANTLE 12/10/8/6 (NA SIEDZACO,STOJACO....DOWOLNIE) 3.MODLITEWNIK 12/10/8/6 NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 12/10/8/6 WSPIECIA NA PALCE 12/10/8 (PO 4 SEKUNDY) WYKROKI Z HANTLAMI 12/10/8/6 WTOREK KLATA: LAWKA 12/10/8/6 WYCISKANIE HANTLI 12/10/8/6 WYCISKANIE HANTLI NA SIEDZACO [...]

Dzieki za ankiete. 1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przebyte cykle to około 4. srodki z ktorych korzystałem to : meta,tren,deka,prop,enan,wino,oxa,clen,halo, 8. TRENING:4 razy w tygodniu [...]

[...] i od razu po treningu , a 30-50 min po treningu posiłek ( daleko śmigam na siłke ) MuscleBody też tak myślę obserwuję organizm i mniej więcej po pewnym czasie obliczam ile jem Kcal aby mieć jakieś odniesienie ;) koles08 nie będę jadł całych jajek jem dużo warzyw bo pomagają mi w procesach trawiennych a twarogu nie jem od dawna, bo woda [...]

dziękuje za odpowiedz a 5g to ile to tabsów tej kreatyny ? 100 bo wziąłem na spróbe ,dziekuje z góry za odpowiedz i pozdrawia, jeśli to ta to 5g jest ok 7 kapsów 1 kaps ma ok 0,6 g kreatyny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-05 17:53:11

Wcielo mi edycje: E tam zla, zwykle jedzenie lepsze - o ile jest taka mozliwosc. Odzywki to tylko alternatywa, w wielu wypadkach nie za dobra. Przyjelo sie, ze tzw. hargainerzy podbijaja kalorie maltodekstrynami (gainery i bulki), a ci co lapia tluszcz obcinaja wegle i dostarczaja wiecej bialka (bialka serwatkowe i inne). Tak czy inaczej - jak [...]

Mam podobny problem, może mniejszy ale chciałbym powiększyć nie tyle obwód klatki piersiowej co same mięśnie piersiowe bo mam je ciut za małe do całej reszty. Na logikę to zakładając, że trzymam dietę i trenuję tylko klatkę a pozostałe grupy mięśniowe olewam to powinna ona urosnąć bo tylko ona ma bodźce do rozwoju. Jeśli jest to prawidłowe [...]

[...] brac? Tak wiec podaje schemat DT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobor) po treningu kreatyna 5g + carbo + 2 miarki clouta 20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ? DNT: [...]

[...] ewentualności przewidzieć i zawrzeć w jednym poście. Jeśli już doszło do takiego stanu, że otrzymałem ostrzeżenie to przydałby mi sie jakieś kryteria co do pisania postów(ile w jakim czasie). Tak wogóle to staram się na bierząco śledzić losy tego działu i z tego co zaobserwowałem jakiegoś gigantycznego ruchu tu niema a to że pisze więcej [...]

jestem ektomorfikiem, tylko ze od roku zabrałem się za siebie(przytylem 12kg, siłownia).Chciałbym spróbowac HIIT, ale mam problem z lewą łydką, a mianowicie przy iegach(szybkich w szczegolnosci)z boku piszczela ponizej łydki strasznie mnie boli(miesien chyba?).ALe pomimo tego sprobuje...Ile kcal spala 1 interwał?Czy jakos zwiekszyc liczbę kcal w [...]

Sorry, za double, ale zablokowało większą ilość tekstu: -co drugi dzień jadę z hantlami -raz w tygodniu biegam O ile 3 tygodnie temu miałem problem z 30kg hantelkiem, teraz seria nie robi problemu, więc chyba mięśnie nie spadają. Pytanie, zatrzymać się na tym 1-3kg tygodniowo, czy spróbować więcej ze spalaczem? Nie jestem żadnym dietetykiem czy [...]

[...] LF=__N__ IQ2 Gdzie LF to pojemnosc zyciowa-Life Capacity N to Nikotyna, wyrażona w gramach A IQ2- to iloraz inteligenci do kwadratu Tak wiec Mając dane ile nikotyny wchłoneles, dzieląć twoje IQ do kwadratu czyli powiedzmy nikotyny było N=5mg IQx2= 2 5x2=10 Odpowiedź LM=10, a 10 wyrażamy w mililitrach Tak wiec lipe masz [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: teraz będzie rotacja węglami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] on to e2 odbije w przeciągu kilku dni, a ustabilizuje się w przeciągu około 2 tygodni. Ten symex jak dla mnie dziwny, akurat takie rzeczy dobrze ogarnąć z apteki bo kto wie ile się komu sypneło do tej tabletki i co właściwie, te prolke też coś zbiło raczej. Jeszcze pół biedy jak po równo najgorzej jak każda tabletka inaczej. Piszesz z sensem [...]

[...] może być, najlepiej w sosie własnym a NIE oleju pierś z kurczaka to też nie jakiś "ekskluzif" idziesz do mięsnego, ok.14zł za 1kg czyli 1,4zł za 100g czyli tyle ile potrzebujesz do jednego posiłku - a tuńczyk na pewno droższy będzie Zmieniony przez - reetah w dniu 2010-08-10 01:20:42 Zmieniony przez - reetah w dniu 2010-08-10 01:21:08

[...] ale napewno nic nie grozi ze po jakims ciosie mozna zeby stracic??;>. A jesli chodzi o tą glowe, bo na poczatku wiadome ze bedzie bardzo bolec bo nie przyzwyczajona, wiec ile czasu potrzeba zeby sie tak obic zeby to normalka byla??, i ogolnie ciosy na cialo??. -%) Bardzo wazne, czy mozna slamac nos trenujac muah thai, czy to duzo [...]

[...] niedoborem weglowodanow - ZJEDZ KANAPKE lub DWIE i przejdzie ... ja sam tak mialem Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek

[...] że podczas tego cyklu HST nie jadłem prawie żadnych cukrów prostych (wcześniej bardzo dużo słodyczy jadłem). Myślę, że to może być powodem. Co do kcal, to spożywam tyle, ile wyliczył mi dziennik posiłków. Być może mam za szybką przemianę materii? Z samopoczuciem na treningu to kiepsko było. Na koniec 5 tek musiałem zmniejszyć ciężar bo nie [...]

[...] że nie pojawią się żadne ,,poważne" skutki uboczne) Zdecydowanie za długi 2.Czy zrobić mostek pomiędzy teściem a boldkiem ? Boldek tutaj zbędny 3.Po jakim czasie i co ile czasu wbijać HCG (każdy pisze inaczej) Co 4-6 tygodni 4. Może trochę dziwne ale co zrobić gdy podczas aspiracji do strzykawki najdzie krew? Po prostu wyjąć i wbić w inne [...]

[...] 50zł max. 2) A jakie trzeba mieć warunki do interwałów? Wystarczy przejść się do parku i po problemie :) Z drugiej strony bieganie w towarzystwie lepiej motywuje. 3) O ile się nie mylę term speed kosztuje jakieś 50zl za 60 (badz 90) kapsułek wiec starcza na około 2-3 miesiące 4) Jeżeli chodzi o "ilość" biegania to proponował bym [...]